那是因为加强脚部力量对于每种舞蹈来说都十分重要。表演时观众也会最先注意到舞蹈演员的脚部，脚部力量越强，舞蹈动作越稳。强壮的脚部力量也会使整体线条更加优美。
强壮的脚部力量需要脚背、脚趾、脚跟和脚掌的共同支撑。无论是高跟舞鞋、芭蕾舞鞋还是赤脚，强壮的脚部力量都会让你的舞蹈动作更加稳定、更具质感。
舞蹈集训中的脚背脚踝的你方法。
一、立脚尖 慢慢地立脚尖可以帮助你加强脚、脚踝和脚背的力量。做得时候在保持平衡的情况下，越慢越好。记住控制住慢慢地做，而且脚趾头不要挪来挪去。全身的力量均匀地分布在两脚之间，集中在前脚掌处。
如果觉得太难，可以一只脚一只脚地做。刚开始的时候可以立单脚尖，当你的平衡改善的时候，你的脚部力量也就加强了。
二、拉伸脚踝 想要漂亮的脚背就得勤于练习。第二个练习刚开始的时候，脚向上，保持腿伸直，把你的脚趾头使劲往地上的方向压。目标是在你的脚完全绷直的情况下，脚趾头，甚至前脚掌的最高处可以碰到地。这个练习可以帮助你练习脚背，同时也可以充分的练习绷脚尖。
三、综合训练 最后这个练习时三个里面最难的，但也是我觉得小腿、脚踝和脚背得到充分练习的动作，它很好的改善你的平衡，脚踝的 力量和脚的整体力量。站在高台的边沿，然后脚后跟往下，到你能到达的最低的地方，然后慢慢立半脚尖，到能到的最高的地方，然后再往下，往下的时候注意控制速度。
联系我时，请说是在2018信息港看到的，谢谢！
- 小贴士：本页信息由用户及第三方发布，真实性、合法性由发布人负责，请仔细甄别。
注册时间：2018-06-16
关于2018信息港
扫一扫，访问手机站
关注微信公众号
客服QQ：
邮箱：
服务时间：09:00-21:00
2018信息港 © 2017-2024 Powered by 无锡二零一八科技发展有限公司
13921100677